Provi mai la sensazione di non riuscire più a migliorarti nella corsa? Se i tuoi tempi di gara non migliorano, puoi scoraggiarti.

Hai iniziato ad avvertire dolori alla zona lombare mentre corri? A volte può essere un dolore sordo. In altri casi, è un dolore intermittente con spasmi acuti. O magari si può avvertire uno strano formicolio o un senso di oppressione.

Il corpo umano è costruito appositamente per la corsa: correvano già i nostri antenati millenni fa e i meccanismi della corsa sono finemente sincronizzati nel nostro corpo.

Scopri qual è la tua frequenza cardiaca media durante la corsa con la nostra guida completa. Sfrutta a pieno gli allenamenti e migliora davvero le prestazioni.

Se corri, fare esercizi di rafforzamento delle ginocchia è uno dei modi migliori per divertirti ancora di più facendo sport.

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Camminare e correre sono i due esercizi più facili da praticare: gli ostacoli per iniziare queste attività sono praticamente nulli. 

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Tra le gare di corsa che vengono disputate, la mezza maratona è una delle più popolari.

Find out how to avoid cramps when running so you have your best race. Learn why cramps happen and how to avoid and treat them.

The UK is one of the best places in the world to go trail running. With a nationwide network of well-maintained public footpaths, bridleways, and towpaths and some jaw dropping scenery, you don’t have to travel far to run on paths in the great outdoors. 

L'interval training, o allenamento a intervalli, è uno dei metodi più efficaci per migliorare la forma fisica di un runner e deve assolutamente essere incluso nella preparazione alla gara, che si tratti di una corsa di 5 km, 10 km, di una maratona o altro.